兵庫県三田教室・丹波教室／オンラインレッスン
開講日 ： 土・日・月・木（金曜日はお問い合わせください）
MusicMoveBody room
TAEAT
Alexander Technique & Saxophone & Piano
動き方が
日常もパフォーマンスも変える
思い通りのパフォーマンスを実現するために
もともと持っている本来の力を発揮していきませんか？
アレクサンダー・テクニークとは
01
アレクサンダー・テクニーク
舞台俳優だったF.M.アレクサンダーが、自身の喉と声帯の異常に悩まされ、「声を使っている時にやっていたことが声枯れを引き起こしたのではないか」と『自分の身体の使い方』を見直したことを軸にメソッド化されたものです。
単に身体の問題を改善するものではなく、「あなたが本当にやりたいこと」に焦点を当て、その実現をサポートします。
楽器演奏、運動、日常生活まで、幅広いシーンでより良いパフォーマンスを可能にしていきます。
02
演奏をより自由により豊かに
「もっと自由に演奏できたら…」と感じたことはありませんか？
歌だけでなく、楽器演奏も、身体全体の使い方が重要な役割を果たします。無理な姿勢や不自然な身体の使い方をより効率的にすることで、音楽表現が豊かになるだけでなく、演奏中の緊張の軽減や集中力や持久力の持続にも効果的です。
03
日常生活から趣味、仕事まで、もっと快適に
日々の生活の中で無意識に身体に負担をかけてしまう動作や姿勢を繰り返していることがよくあります。「いつもそうしているから」と当たり前にやっていることに根本から目を向けてあげることで、より楽に、快適に過ごせるようになります。
６つの大切な要素
個別の課題や目標に沿って、以下のポイントを中心に身体の使い方と心の関係をレッスンに取り入れます
やりたいこと、望みを明確に
何をやりたいのか、どのようにやりたいのか、どんな結果にしたいのか
具体的な望みや目標が明確になることで、練習の質やパフォーマンスの質そのものが上がります。
目標がはっきりしていない場合、「自分がやりたいこと」をみつけるサポートをします。
✔︎ 何をしたいのか、自覚してますか？
✔︎ やりたいことを見据えて動いていますか？
✔︎ なんとなく、誰かに言われたままやっていませんか？
やりたいことのために何をする？
無駄な動きを省き、必要なことだけに集中できるように。
これにより、体力を効率的に使い、練習やパフォーマンスの質が向上します。
✔︎ やりたいことに集中できていますか？必要な動作が明確ですか？
✔︎ 行動を始める前に余計な準備動作をしていませんか？
✔︎ 最小限の動きで目的を達成しませんか？
✔︎ 心地よく、すっきりと、望みを実現できる手段を模索していますか？
頭と首の関係性：力みをなくし、ラクに動く
首や肩の緊張が減ることは、全身がリラックスした状態で楽に動けるようになるトリガーです。
これにより、演奏時や日常動作での疲労が減少し、動作がスムーズに。
✔︎ 演奏や作業中、日常動作でも、首や肩を力ませていませんか？
✔︎ 頭を動かす時、首を縮めていませんか？
✔︎ 肩や首を動かすときに、自由に動けていますか？どこか緊張や引っ掛かりがありますか？
自分の動きのクセに気づく
好ましくない結果を引き起こす自分の習慣的な動きのクセに気づくことで、
それを修正するステップに進めます。
演奏時の無駄な動きが減ることで、より効率的なパフォーマンスが可能に。
✔︎ 普段の姿勢や動作中に、特定の部位に力が入っていませんか？
✔︎ 目の焦点がいつの間にか固定されてませんか？
✔︎ 動作をする前に力が入る瞬間はありませんか？
身体本来のシステムを利用する
普段使いきれていない筋肉や関節を使えるようになることで、
どこかに生まれていた過剰な負担が減り、
本来の身体能力が発揮されやすくなります。
✔︎ 腕の動きが胴体の影響を受けていることを知っていますか？
✔︎ 立っているとき・座っているとき、背骨の本来のカーブを保てていいますか？背中を丸めたり反らしたりしていませんか？
✔︎ 足のバランスはどうですか？かかと重心、つま先重心になっていませんか？
✔︎ 楽器演奏中、指や腕に意識が集中していませんか？
不安や恐れを解消し、やりたいことに集中
不安や緊張の原因になっていることを解消することで、演奏や日常の動作に集中できるように。
パフォーマンスの際に本来の力を発揮しやすくなり、リラックスして行動できます。
✔︎ ミスを恐れて、動きが制限されていませんか？
✔︎ うまくやりたいという気持ちは強いですか？
✔︎ プレッシャーや不安で思うようにパフォーマンスできないことはありませんか？
よくあるレッスンの流れ
1
ヒアリング
現在のお悩みや目標を伺い、
レッスンの方向性を決めます
2
実際にやっているところをより詳しく見る・聞く
動きを見て何が起きているかを観察したり、お話を伺って気になったことの情報を集めていきます
3
提案
アレクサンダー・テクニークの原理、身体の動きに必要な解剖学的な情報、演奏であれば音楽に関する情報を紹介するなどし、
新しいやり方を提案します
4
新しいやり方を試す
いつものやり方が本人にとって思わしくない結果に至るなら、一旦いつもやり慣れたやり方とは異なる方法を試してみることで、新たな結果を得られます
5
フィードバックと
新たな方向性を見出す
試してみた上で（良くも悪くも）得られた結果を参考に、さらによりコミットする方法を一緒に見出していきます
6
まとめ
本人が今後実践し、新たに習慣づけていくために「何をするか」「何をしないか」を確認し、
今後の課題を明確にします
体験レッスンでは
ヒアリング→アレクサンダー・テクニークの基本原理のご紹介→実際にやってみる
という流れになることが多いです。
（サクソフォン・ピアノ初心者の方は楽器に触れることを優先します）
お問合わせ・お申し込み
※ご希望の方は体験レッスンの前に無料の事前ヒアリングをしています。
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Address
*三田教室*
兵庫県三田市フラワータウン内
*丹波教室*
兵庫県丹波市氷上町内
レッスン確約後に
場所の詳細をお知らせします
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*三田教室*
日：10:00~20:00
月・木：11:00~20:00
*丹波教室*
土：10:00~19:00
*オンラインレッスン(zoom)*
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